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秋冬交替教你防咽喉炎妙招

2013年11月25日  来源:全球医院网    转载

时下正值秋冬更替之季,是呼吸系统疾病最猖狂的时候。干燥的空气和多变的气温,使嗓子变得更加脆弱,一不小心就会出现嗓子干痒痛的症状,引发咽喉炎。秋冬季节如何预防咽喉炎?教你几个妙招。

秋冬交替咽喉炎高发 教你妙招防护

秋冬交替的季节是咽炎、流感、支气管炎等呼吸系统疾病活动最为猖獗,主要原因为:

①气温骤降。当冷空气突然袭击时,人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵袭的能力降低;冷空气也会对病菌的活动起到促进作用。

②气候干燥,痰液不能正常排出。如果空气湿度过小,就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出,使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地。

③雾霾高发,每年雾霾从秋季10月份开始明显增多,12月份最多,春季3月份开始下降,10月到次年3月平均雾霾天数约为全年的80%,严重影响人们的呼吸道健康。

妙招教你防护呼吸道健康

1、饮水适量

适量喝水,一天保证喝6杯水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带,避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

小贴士:一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海,来养护嗓子,喝热水不要喝太烫的。

2、清淡饮食

饮食要注意,尽量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物,这些食物影响你的嗓子。除此以外,也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物,以免对嗓子造成机械性损伤。

3、充足睡眠

不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所,杜绝熬夜等不良生活习惯,保证充足的睡眠,避免咽喉疾病的发生。

4、勤漱口

养成良好的漱口习惯,每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口,保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

5、勤锻炼

养成良好的锻炼习惯,通过有运动来提高自己的身体体质,增加疾病的抵抗能力,避免咽喉疾病的发生。

6、从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素

如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干、发炎。如缺乏维生素C,易导致鼻黏膜出血和声带力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。

7、合理用嗓

不要过度用嗓,讲话的声音要保持正常,即使在嘈杂的区域也不要高声讲话,特别是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的轻声说话,这对于保护嗓音来说也是不利的。

说话速度不能过快,连续说话时间不能过长,若感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话,不要过高或过低,低声讲话。

8、多选用利于保护嗓子的食物

对嗓子有益的食物有苹果、梨、橘子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等,这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健康有益。

9、轻微的咽喉炎可用盐水配合药物治疗

方法如下:当咽喉感觉有轻度不适时,可用淡盐水做晨间漱口剂;当咽喉肿痛时,每日用浓盐水漱口5至6次,能起到消炎杀菌的效果。

同时,预防咽喉炎或避免慢性咽炎复发,在饮食上还可常吃绿豆饮品或雪梨浆。绿豆饮品以绿豆、青果、乌梅煮汤加蜜经常服用;雪梨浆以梨、荸荠、白萝卜取汁服用。

(责任编辑:陆伟祥 )

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