预防耳鸣从身边做起 叩齿可以预防耳鸣发生

耳鸣是生活中比较常见的一种症状表现，但是如果我们要是能够提前去预防的话，就可以在最大程度减少耳鸣所带来的危害，那么生活中怎么预防耳鸣的出现呢？

一、耳鸣患者饮食的注意事项

1、耳鸣的患者在饮食上注意不要大量摄入脂类食物，这样会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。而内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋耳鸣。

2、生活中可以尝试的吃一些含铁的食物，因为缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。

3、耳鸣患者应该多吃一些瓜果蔬菜，饮食比较的清淡一些，对身体也有益处。预防耳鸣还要时刻保持好的生活习惯。

二、长期看电视会引发突发性耳鸣，突发性耳鸣的病因也会有很多，像是迷路水肿、内耳微循环障碍、病毒感染、还有情绪上的生气、过度疲劳、精神紧张、强噪音刺激等都会发现突发性的耳鸣。

长时间使用电脑的人一定要注意时间的把握，懂得适时适度。因为这会影响到我们人的眼睛健康，也会发生耳鸣。给自己一个合适的用眼时间，经常做一些有氧运动，勤洗脸。

叩齿可以预防耳鸣的发生

牙齿对我们每个人来说都非常重要，很多老人长寿的秘诀就是有一口健康的牙齿。保护牙齿不仅对我们的健康十分有益，如日常生活中能经常叩齿还可以刺激大脑，提高人体的听力，预防耳鸣的发生。耳鸣的病因：噪声性、药物性、突发性聋及颅脑外伤后遗症等。

日常生活中，我们应该如何来练习？早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。

叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。

我们不妨在每天闲暇之余多来做做叩齿运动吧，不但可以保护牙齿，而且还可以起到预防耳鸣的作用。