40岁后警惕男性更年期

40岁后要引起重视

与女性更年期相比，男性更年期症状大多较轻，症状也不如女性明显，其症状出现的几率也比女性低。因此，临床上因更年期而就诊的男性患者也较少，男性更年期往往被忽视。然而，随着当今男性的工作压力越来越大，男性患更年期病症的人数逐年递增。除了年龄因素以外，男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况：工作生活压力大，如白领、经理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽烟、酗酒等；生活环境恶劣、缺乏体育运动、腹部肥胖等。

过了40岁的男性，应该意识到自己可能会步入更年期，最好能学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的变化，然后泰然处之。

重视几个症状

总体而言，要判断是否进入更年期，除了年龄因素外，可参照以下主要临床表现。

生理体能症状：表现为食欲不振、消化不良、体力下降等。

性功能下降：男性更年期症状中，性功能衰退是最常见的症状，表现为性欲降低、勃起功能障碍。

精神心理症状：表现为注意力不集中、健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信。如出现情绪不稳定、易激动、乏力、失眠等现象。

心血管系统症状：表现为心悸、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热出汗多。

体态变化：全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。

4招推迟更年期

如果在日常生活中养成规律的生活习惯，可以有效预防并延缓更年期的到来。

保持运动，经常慢跑、打球。经常运动有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的；适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳，或者有竞技意识的各种球类运动。

控制体重。生活中要注意合理饮食和均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。

防慢性病。许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。

常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理变化，与妻子多交流。夫妻感情生活好，男性体内的雄性激素自然增加。