如何正确“清嗓”爱清嗓可能由疾病引起

嗓音被称为“人的第二张面孔”，嗓音医学目前还没有得到足够的认知，但嗓音疾病如声带息肉、声带小结、急慢性咽喉炎、喉癌等近年来都呈上升趋势。声音嘶哑是众多嗓音疾病最重要的症状。很多人还很不了解和重视嗓音疾病，对嗓音疾病的预防和治疗有很多错误的认知，导致嗓音疾病不能被及时发现而贻误病情，有些甚至造成终身伤害。

清嗓是很多人都有的坏习惯，这个动作使声带瞬间严重拉紧，频繁清嗓容易造成声带损伤。其实要正确“清嗓”，可以通过喝温水、做吞咽动作来“清嗓”；也可通过呵气动作来“清嗓”；还可以在喉部做一些保健按摩。

爱清嗓可能由疾病引起

感冒导致的急性咽喉炎，如果好得不彻底，会造成咽喉部黏膜受损，或者咽喉或气管等部位残留着感冒病毒，局部还在发炎，机能尚未恢复，就可能出现痰多症状，此时会不由自主地清嗓子；

鼻炎、鼻窦炎、鼻过敏造成的鼻涕倒流，也会让人感觉咽喉异物感，总想清嗓子；

消化道部位的疾病造成的胃食管反流，也会刺激咽喉，导致不适与程度不一的清喉咙症状。

多吃百合橄榄少辛辣食物

吃对食物对保护嗓子和声带有好处。百合和橄榄可润嗓，而咖啡、薄荷糖、巧克力、油炸、辛辣食物等应少吃；烟酒会刺激黏膜，甜食会增加咽喉黏膜分泌物和胃酸溢流，最好避免；猕猴桃、菠萝等较酸的水果也不要吃太多。因为这些食物会直接刺激喉部粘膜层，或损害嗓子，或改变食道括约肌，使胃内容物返回到咽喉对声带产生损伤。

不要随便买润喉药

平常应学会提高自己声音的敏感度，如果有喉咙痛、说话漏气、声音嘶哑、说多了感到累、音域发生改变时，不要随便买润喉片或润喉药来吃，应请专业医生诊断。

掌握正确发音方法，不要用嗓过度

用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音。声带息肉，声带小结，慢性喉炎等声带嗓音病变都与嗓音的滥用、误用有关，即使做了手术或者其它治疗后一度好转，但若发声习惯仍得不到正确的纠正，病变仍有可能再次发生。因此对嗓音病人说，在药物和手术治疗外，更要注意进行正确的嗓音保健。平时说话要有节制，防止滥用嗓音。声嘶常在喉肌疲劳情况下发生，职业用声者在练声要注意有规律的休息。教育儿童不要大声喊叫，容易患声带小结。