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三种行为很伤听力 提高听力三类食物不可少

2017年10月29日      家庭医生在线

据统计,我国有听力残疾人2780万,每年新增听力残疾人逾30万,是世界上听力残疾人最多的国家。那么你知道,有哪些行为会有损我们的听力吗?

有损听力的行为

一、长时间不间断戴耳机听音乐,这在好多年轻人中很流行,可能感觉很新潮时尚,当然也为了隐私和欣赏音乐不影响他人,甚至有些人戴耳机入睡,短期这样做可能损害听觉较轻,但长时间就会明显影响我们的听觉了,再好的音乐其实也是一种噪音,长时间的声音刺激是会损害我们的听觉细胞的。门诊当中有时可见年轻人不明原因的听觉高频损害,甚至有耳鸣,追问病史,部分就有长期戴耳机听音乐的习惯。尤其在嘈杂的环境下,如公交车上、候客室里佩戴耳机,往往需要把耳机声音调得较响才能欣赏音乐并抑制外界的噪音,这样更加容易损害我们的听觉。

二、有些人喜欢去迪斯科舞厅蹦迪,去卡拉OK歌厅唱歌,这些地方也是噪音很大的地方,偶尔娱乐一番也是可厚非的,但若经常参加就有可能会影响我们的听觉,轻者出现短暂的耳鸣,长时间就可能会损害我们的听力了。笔者去过音乐很响的歌厅,感觉声波都会引起周围物体的震动,坚持十分钟就跑出来了,耳鸣好阵子才消失。那些长时间在歌厅唱歌调制音乐的,职业性听力损害是免不了的。

三、感冒鼻炎也可以诱发中耳炎损害听力,尤其不当的用力擤鼻涕或反长时间的回吸鼻涕,都可能造成咽鼓管炎症,进而引发中耳炎,损害我们的听力,各个年龄段都可发生,婴幼儿更多见。鼻塞脓鼻涕较多时需及时治疗,减少回吸鼻涕,有耳痛耳闷时及时就诊,积极治疗中耳炎,防止对我们听觉的损害,这类疾病引起的中耳炎听力损害在临床当中是很常见的。感冒或有鼻炎时乘飞机也是容易发生中耳炎的。

吃哪些食物可以提高听力

一、富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜,南瓜,番茄,鸡蛋,莴苣,西葫芦,鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。

二、富含锌元素的食物

如鱼,瘦肉,牛羊肉,奶制品,啤酒,酵母,芝麻,核桃,花生,大豆,糙米,全麦面等。锌能促进脂肪代谢,保护耳动脉血管。

三、富含镁元素的食物

如红枣,核桃,芝麻,香蕉,菠萝,芥菜,黄花菜,菠菜,海带,紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。

保护听力的方法

减轻双耳工作量

除了降低耳机音量,限制耳朵工作量也是很重要的听力保健方式。若耳朵长期暴露在高能量声波中,过度刺激毛细胞的结果也会使听力“过劳死”,造成某些频率的听力丧失。此外,每日也应该让耳朵在宁静(约45分贝以下)的环境中固定休息,才能保持良好的听力。

避开危险噪音环境

我们要避开那么会让你感觉到耳痛的声音,因为这可是内耳耳蜗开始受到损伤的信号,如果我们已经有了刺痛的感觉的话,就要立刻捣住耳朵。

善用听力保护用具

在高噪音的环境下,可以听力保护用具来辅助保护耳朵不受伤害。一般以泡棉耳塞最为常见。

(责任编辑:林镇武 )

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